В нашей культуре слишком распространено негативное отношение к самому себе. Эта медитация поможет вам противодействовать любому проявлению негатива к себе, включая и такие разновидности, как стыд и низкая самооценка.

Описание:

В нашей жизни мало что способствует развитию любви к самому себе. Мы постоянно занимаемся самоуничижением. Можно всю жизнь прожить с постоянным ощущением своей неполноценности и неправильности собственных действий. Это одна из форм ненависти к себе. В такой ситуации необходимо провести множество упражнений по самосовершенствованию, включая и эту медитацию, чтобы полностью принять себя таким, какой есть.

Время:

Проводите эту медитацию, когда ясно осознаете неприятие себя.

Подготовка:

В течение дня отслеживайте все свои внутренние монологи и отмечайте, сколько раз вы негативно отзывались о себе. Это может выглядеть так: «Я тупой идиот, забыл записную книжку» или «Я ненавижу свои бедра».

Польза:

Является противоядием от негативного отношения к самому себе.
Стимулирует развитие положительной самооценки.
Помогает развивать любовь и сострадание.

ПРАКТИКА:

1 Сядьте на подушку или стул в спокойном месте. Вызовите в воображении образ той высшей силы, в которую верите. Это может быть Иисус Христос, Будда, Шакти, Магомед или ваша собственная внутренняя мудрость.
2 Представьте, что ваш "кумир" смотрит на вас с любовью и состраданием, принимая таким, какой вы есть. Поймите, что высшее существо вовсе не требует, чтобы вы постоянно что-то «вырабатывали» в себе, чтобы заслужить его любовь. Знайте, что Бог хочет, чтобы и вы принимали себя таким, какой есть, и относились к самому себе с такими же любовью и уважением, с какими он относится к вам.
3 Поблагодарите высшую силу за напоминание быть добрым к самому себе. Скажите ей, что с ее помощью и поддержкой вы перестанете ненавидеть себя и будете принимать себя таким, какой есть. Обещайте, что теперь вы будете жить, полностью принимая и любя себя.